Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran Idul Fitri 2023, Lakukan Hal ini Agar Tak Terkena Penyakit

Tips Mengatur Pola Makan saat Lebaran Idul Fitri 2023, Lakukan Hal ini Agar Tak Terkena Penyakit

TRIBUNSORONG.COM - Simak tips mengatur pola makan saat Lebaran Idul Fitri 2023 agar Anda tidak terserang oleh penyakit.

Dilansir dari laman Healtline, mengonsumsi makanan berlebihan saat lebaran dapat menimbulkan beberapa gangguang kesehatan.

Misalnya saja lemak dalam tubuh meningkat yang bisa sebabkan obesitas, hingga timbulnya rasa kantuk.

Lalu bagaimana cara untuk menjaga pola makan saat hari lebaran?

Saat diwawancarai oleh wartawan Kompas TV, Ahli Gizi Mury Kuswari membeberkan tiga cara ampuh yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan selama lebaran.

"Ada tiga cara agar teteap sehat saat menyantap menu lebaran," ujarnya dalam tayangan Kompas TV.

Lebih lanjut, ia mengatakan hal yang harus dilakukan pertama kali ialah membatasi makanan berlemak.

Dalam hal ini, biasanya menu lebaran Hari Raya Idul Fitri meliputi opor ayam, rendang dan aneka macam kue kering.

"Pertama kita harus membatasi makanan berlemak, baik itu lemak trans ataupun jenuh.

Makanan berlemak saat lebaran biasanya seperti opor ayam, rendang dan kue kering," sambungnya.

Ia juga memberikan solusi untuk mengatasi hal tersebut.

Bagi Mury, memilih makanan yang rendah lemak lebih baik bagi kesehatan tubuh saat lebaran Hari Raya Idul Fitri.

Ia mencontohkan makanan rendah lemak saat lebaran seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu dan kacang-kacangan.

"Pilihlah makanan yang rendah lemak tapi tetap sehat. Seperti dda ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu, kacang mete dan kacang almon.

Kalau lebaran biasanya bisa memakan opor ayam bagian dagingnya saja dan tidak ditambah kuah yang banyak.

Pilih rendang yang hanya dagingnya juga saja, atau nastar hanya satu butir.

Jangan ditambah lagi atau ditambah kue kering yang lain," bebernya.

Kemudian, Mury mengimbau untuk memperbanyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Hal ini dilakukan untuk memberikan keseimbangan makanan yang sudah masuk ke dalam tubuh, terutama kandungan lemak berlebih.

"Bisa perbanyak makan buah dan sayur untuk mengimbangi makanan lemak berlebih," kata Mury.

Ia menginformasikan, kandungan serat yang banyak dari buah-buahan dan sayur mayur bisa mengikat kandungan lemak dalam tubuh.

"Serat dalam sayur dan buah bisa meningkatkan kandungan lemak dalam tubuh," bebernya.

Lebih lanjut, ia menambahkan tips yang ketiga ialah memperbanyak minum air putih.

Air putih yang cukup dapat memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh.

"Kemudian bisa memeprbanyak minum air putih agar pencernaan menjadi lebih lancar," ujarnya.

Biasanya memang saat lebaran Hari Raya Idul Fitri dihidangkan minuman manis seperti sirup dan minuman lain.

Justru minuman-minuman tersebut dikatakan Mury memiliki kandungan gula yang banyak.

"Biasanya malah dihidangkan minuman manis seperti sirup, justru itu mengandung gula yang tinggi," tutup Mury.

(TribunSorong/Hakim)