Ini Tips Lari untuk Pemula Ala Sorong Runners, Coach Alfian: Kuncinya Konsisten

TRIBUNSORONG.COM, SORONG – Lari merupakan satu dari olahraga yang kini diminati masyarakat Indonesia, tak terkecuali warga Kota Sorong.

Sejumlah komunitas lari ada di kota ini, satu di antara komunitas lari itu adalah Sorong Runners.

Sorong Runners memiliki tiga coach dari latar belakang yang berbeda-beda.

Satu di antaranya adalah Alfian sebagai medical coach di komunitas Sorong Runners.

Dia memberikan sejumlah tips untuk pelari pemula.

Alfian mengatakan pelari pemula saat akan memulai fokus menekuni olahraga lari, harus membulatkan tekat yang kuat.

Dia mengatakan konsistensi merupakan kunci keberhasilan seorang pelari.

“Sebagai seorang pelari jangan kejar kencangnya dulu. Yang penting bangun konsistensi dulu,” kata Alfian kepada Tribunsorong.com di Kota Sorong, Sabtu (16/9/2023).

Alumnus Universitas Indonesia (UI) itu mengatakan jangan terlalu terbebani oleh target-target yang ingin dicapai.

Melakukan olahraga harus dengan rileks dan penuh semangat, karena menurutnya olahraga lari merupakan olahraga yang menyenangkan dan dapat mengurangi stress.

Jika melakukan program lari secara konsisten, maka para pelari niscaya akan mendapatkan manfaatnya, seperti jantung yang sehat.

“Dari pace (tingkat kecepatan lari), dari jarak lari. Kedepannya akan lebih berkembang dengan adanya konsistensi,” ucapnya.

Alfian juga mengingatkan bahwa olahraga lari bukanlah ajang adu outfit olahraga, melainkan aktivitas yang bertujuan mencari dampak sehat bagi tubuh.

Dia mengatakan saat lari kenakanlah pakaian yang nyaman dan sepatu yang memang diperuntukkan bagi olahraga lari.

“Tergantung gear (peralatan) masing-masing, tetapi (kenakan) senyaman mungkin dan lakukan kegiatan itu dengan konsisten,” ucapnya.

Sebagai ahli fisioterapi dia juga mengingatkan kepada para pelari agar tidak malas untuk melakukan pemanasan dan pendinginan tubuh usai berlari.

Terkadang, menurutnya ada sejumlah pelari yang lupa melakukan pemanasan ataupun pendinginan.

Tidak lupa Alfian menegaskan untuk pelari pemula harus tetap mengatur pola makan yang sehat dan minum air putih yang cukup. (tribunsorong.com/ilma de sabrini)