6 Langkah Jaga Kesehatan agar Puasa Lancar dan Tubuh Tetap Fit

TRIBUNSORONG.COM, SORONG - Selain mempersiapkan hati dan niat, menjaga kesehatan juga menjadi hal yang penting agar ibadah puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.

Baca juga: Puasa Ramadan 1446 Hijriah Dimulai, Ini Pesan Ketua PW Muhammadiyah Papua Barat Daya kepada Jemaah

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, berikut enam langkah yang bisa dilakukan agar puasa lebih nyaman dan tubuh tetap fit:

1. Niatkan dengan Tulus 

Puasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga kesempatan untuk memperbaiki diri. 

Luruskan niat dan siapkan hati agar setiap ibadah yang dilakukan bernilai pahala dan penuh keberkahan.

Baca juga: Hikmah Ramadan: Merawat Kemabruran Puasa bagian 1, Meneguhkan Visi Kehidupan

2. Periksa Jadwal Imsak & Subuh 

Jangan sampai telat bangun sahur! Pastikan untuk selalu memeriksa jadwal imsak dan subuh di daerah masing-masing. 

Agar tidak terlewat, pasang alarm sebagai pengingat waktu sahur yang sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

3. Siapkan Sahur yang Sehat 

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat mempengaruhi ketahanan tubuh selama puasa. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein agar rasa kenyang tahan lama dan tubuh tidak cepat lemas. 

Hindari makanan tinggi gula dan lemak yang dapat menyebabkan tubuh cepat lelah.

Baca juga: Pengurus Masjid Raodah Sorong Gelar Tarawih Perdana Usai Hasil Sidang Isbat Ramadan 1446 H Diumumkan

4. Batasi Konsumsi Kafein 

Konsumsi kafein dari kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala saat berpuasa. 

Sebaiknya mulai kurangi konsumsi kafein dari sekarang agar tubuh lebih siap menghadapi perubahan pola makan selama Ramadan.

Baca juga: Hilal Tak Terlihat di Sorong, Awal Ramadan Tunggu Putusan Pemerintah Pusat

5. Tidur Lebih Awal 

Kurang tidur bisa membuat tubuh cepat lelah saat berpuasa. 

Hindari begadang yang tidak perlu dan pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar stamina tetap terjaga.

6. Bersihkan Hati & Perbanyak Doa

Baca juga: Hilal Tak Terlihat di Sorong, Awal Ramadan Tunggu Putusan Pemerintah Pusat

Selain menjaga kesehatan fisik, persiapan mental dan spiritual juga sangat penting. 

Saling memaafkan dan memperbanyak doa dapat membantu menjalani Ramadan dengan hati yang lebih tenang, serta ibadah yang lebih khusyuk.

Dengan persiapan yang matang, Ramadan bisa dijalani dengan lebih nyaman dan penuh makna. 

Semoga puasa kali ini membawa banyak keberkahan. (tribunsorong.com/angela cindy)