Waspadai Kondisi Cuaca Panas, Simak Makanan-makanan yang Baik Dikonsumsi Agar Tidak Dehidrasi

TRIBUNSORONG.COM - Berikut ini adalah cara mengatasi dehidrasi dengan konsumsi makanan tertentu saat musim panas.

Cuaca panas membuat gerah dan jika tidak bisa menjaga asupan makanan berdampak buruk bagi kesehatan.

Misal, saat cuaca panas sebaiknya lebih banyak mengonsumsi air putih untuk mengantisipasi dehidrasi.

Sebab akan banyak keringat diproduksi yang membuat tubuh terasa cepat lelah.

Tetapi tahukah kamu, selain minum air putih ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah dampak buruk cuaca panas untuk tubuh.

Seperti dilansir dari Verywell Health, mengonsumsi makanan tinggi air bisa dicoba dan berikut yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas seperti sekarang ini.

1. Buah dan Sayur Segar

Buah dan sayuran mudah dicerna dan mengandung banyak air.

Salad dan hidangan lain yang kaya akan produk segar juga akan membuat tubuh merasa ringan dan terhidrasi.

Adapun makanan dan minuman yang kaya akan air dan menghidrasi tubuh meliputi:

- Semangka

- Stroberi

- Kaldu dan sup

- Tomat

- Paprika

- Air kelapa

2. Makanan pedas

Rasa pedas dan keringat yang muncul setelah makan makanan pedas memiliki manfaat, yakni membantu mendinginkan tubuh saat cuaca panas.

Selain itu, sedikit cabai rawit atau sambal dapat menambahkan kenikmatan pada makanan apa pun.

3. Daging rendah lemak

Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, yang dapat menambah beban ekstra pada tubuh saat kita membutuhkannya untuk dimaksimalkan demi efisiensi.

Mengonsumsi terlalu banyak garam juga meningkatkan risiko dehidrasi.

Dengan demikian, jika ingin makan daging saat cuaca panas, pilihlah versi rendah lemak, seperti dada ayam.

(TribunSorong)