Tips Mengatasi Dehidrasi saat Puasa Ramadhan: Coba Perbanyak Minum Air Putih, Ini Takaran Idealnya

Tips Mengatasi Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Coba Perbanyak Minum Air Putih, Ini Takaran Idealnya

TRIBUNSORONG.COM - Berikut ini adalah cara mengatasi dehidrasi saat sedang menjalankan puasa Ramadhan.

Saat ini umat Muslim sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1444 Hijriyah atau 2023 Masehi.

Tentu saat berpuasa Ramadhan, tidak diperbolehkan makan dan minum dari terbit fajar hingga waktu Magrib.

Agar Anda tida terdehidrasi saat puasa Ramadhan, Anda harus memperhatikan konsumsi air putih.

Akan jauh lebih baik lagi jika Anda memiliki jadwal khusus untuk mengonsumsi air putih sesuai dengan takaran ideal.

Untuk mengetahui takaran ideal minum air putih saat Ramadhan dan manfaatnya, silakan simak informasi berikut ini.

Cara Mengatur Jadwal Minum Air Putih

Melansir dari laman Health Grid, mengatur jadwal minum air putih saat Ramadhan merupakan suatu hal yang penting.

Jika tidak bisa mengatur pola minum air putih saat berpuasa, maka akan mengakibatkan masalah bibir kering dan lemas.

Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Carolus Jakarta, dr Laurentius Aswin Pramono mengatakan, lebih baik meminum dua gelar air putih saat sahur serta enam gelas saat berbuka dan setelahnya.

"Dua gelas saat sahur, enam gelas saat berbuka puasa dan setelahnya," ujarnya.

Untuk membaginya, bisa diberlakukan dengan meminum satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur, satu gelas saat sahur, satu gelas setelah sahur, satu gelas saat berbuka puasa dan satu gelas setelah salat Magrib.

Kemudian bisa dilanjutkan dengan satu gelas saat makan besar, satu gelas usai menjalankan ibadah Salat Tarawih dan satu gelas sebelum tidur.

Ia menjelaskan kebutuhan air manusia dalam satu hari memiliki nilai rata-rata sebanyak dua liter, atau setara dengan delapan gelas.