Tips Mengatasi Dehidrasi saat Puasa Ramadhan: Coba Perbanyak Minum Air Putih, Ini Takaran Idealnya

"Agar tidak terkena dehidrasi, maka kebutuhan air minum paling nggak 8 gelas selama sehari," sambungnya.

Dokter Aswin mengimbau untuk tidak meminum air putih dalam waktu yang berdekatan.

"Kalau bisa jangan dalam waktu yang sama dan jangan cuma sekali," kata Dokter Aswin.

Manfaat Minum Air Putih yang Cukup

Jika sudah memenuhi kebutuhan maka kondisi tubuh akan lebih segar dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

Tak hanya itu, Dokter Aswin membenarkan jika mengonsumsi air putih secara teratur saat puasa bisa menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh.

Ia menegaskan, orang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh memiliki beberapa tanda-tanda.

Di antaranya ialah mengalami demam ringan, bibir pecah-pecah dan kepala terasa pusing.

"Biasanya mereka mudah terkena bibir pecah-pecah, demam ringan dan pening kepala," ujar Dokter Aswin.

Selain mengonsumsi air putih, terdapat beberapa makanan yang bisa mengatasi kadar air dalam tubuh tetap terjaga.

Ia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kolak atau minuman manis lain saat berbuka.

Lebih baik Anda mengonsumsi air putih terlebih dahulu saat berbuka.

Setelah itu baru mengonsumsi makanan mengandung air lainnya, seperti sup.

Baginya, sup merupakan makanan pembuka saat berbuka puasa yang pas.

Selain mengandung air yang cukup, gizi yang ada dalam sup juga akan memenuhi nutrisi dalam tubuh yang sempat hilang usai menjalani puasa.