Tips Mengatasi Dehidrasi saat Puasa Ramadhan: Coba Perbanyak Minum Air Putih, Ini Takaran Idealnya

Salad dan jenis sayuran lain juga bisa mengatasi kekurangan air saat puasa, serta mengonsumsi susu.

"Sayuran juga bagus, atau susu. Tapi kalau tidak suksa susu bisa dibuat smooties," pungkasnya.

Dokter Aswin menjelaskan, semakin banyak jumlah air dan dikonsumsi, maka akan semakin tinggi cairan dalam tubuh dan kulit menjadi lebih sehat.

TribunPalu juga melansir dari laman Tribunnews untuk mengetahui manfaat minum air putih yang lebih jelas.

1. Menyehatkan pencernaan

Air putih dapat membantu melancarkan pencernaan.

Apabila tidak banyak mengonsumsi air putih, maka feses akan keras dan akan menyebabkan sembelit.

2. Menjaga tekanan daerah

Air berfungsi untuk mengencerkan kandungan garam yang mengikat air sehingga menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.

Oleh karena itu, jika memiliki masalah pada tekanan darah sebaiknya perbanyak minum air putih.

3. Meningkatkan daya ingat otak

Air terutama yang memiliki kandungan mineral yang tinggi memiliki kandungan kalium.

Kandungan ini dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.

Sementara itu, dikutip dari dinkes.deliserdangkab.go.id, minum air putihdalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Peningkatan metabolisme menjadi sangat penting bagi mereka yang sedang menerapkan diet ketat.