Apa Arti Kata White, Brown, dan Pink Noise? Suara yang Bisa Membantu Tidur, Begini Cara Kerjanya

Namun, beberapa orang mungkin menemukan bahwa white, brown, atau pink noise membantu mereka tertidur, kata para ahli – dan mungkin tidak ada salahnya untuk mencoba.

“Penting untuk menjaga volume suara tidur tetap rendah, karena suara yang terlalu keras juga dapat membuat kita lebih sulit tertidur,” kata Harris.

Umumnya aman untuk mendengarkan suara-suara ini dalam jangka waktu lama, selama volumenya tidak mencapai tingkat yang dapat membahayakan telinga – lebih dari 70 desibel, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. (Sebagai pembanding, dengungan mesin pencuci piring adalah 60 desibel).

Noise manakah yang terbaik?

Noise yang terbaik untuk tidur bergantung pada individu dan preferensi mereka, catat para ahli.

“White noise adalah pilihan bagus karena memiliki suara konsisten yang dapat membantu menutupi kebisingan luar,” kata Harris.

Pink noise mungkin merupakan pilihan yang baik jika white noise dirasa bernada terlalu tinggi atau mengganggu, kata para ahli, dan brown noise mungkin lebih cocok bagi mereka yang menginginkan suara yang lebih dalam.

“Beberapa suara dapat mengganggu orang, terutama anak-anak, jadi berhati-hatilah,” kata Torres. Para ahli mendorong orang untuk bereksperimen dengan berbagai warna noise untuk melihat warna mana yang paling mereka sukai.

“Ada berbagai mesin tidur, jam alarm, dan aplikasi yang dapat digunakan orang untuk mendapatkan suara saat tidur, dan kita dapat memilih salah satu yang paling menenangkan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak,” kata Harris.

Noise ini juga dapat digunakan dengan teknik relaksasi lainnya, seperti pernapasan dalam atau meditasi, Harris menambahkan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal White, Brown, dan Pink Noise, Suara yang Bisa Membantu Tidur"